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45式吴式太极拳背向演练带口令 太极拳有哪些招式

知识达人2023-01-14304

45式吴式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、右搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、左揽雀尾、右单鞭、右下势、金鸡独立、左倒卷肱、右倒卷肱、右海底针、左闪通背、撇身捶、肘底看捶。

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左野马分鬃 、右野马分鬃 、玉女穿梭、左云手、右高探马、右分脚、左分脚、左右打虎、右蹬脚、双峰掼耳、斜飞势、右迎面掌、十字摆脚、搂膝左栽捶、左海底针、右闪通背、右云手、左高探马、回身指裆捶、左下势、上步七星、退步跨虎、左迎面掌、转身摆莲、弯弓射虎、退步搬拦捶 、收势。

太极拳的基本的动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,腿部的基本功是站桩、踢腿、压腿、控腿,刚开始学习太极拳的时候就要注意先练习基本功,基本功练习好之后太极拳的一些动作在做的时候就会更加的稳定。

太极拳对人的身体是很有好处的,尤其是老年人经常练习太极拳有延年益寿的效果,太极拳的动作可以舒筋、活血、通络,经常练习可以调理人体内脏的功能,可以健脾、补肾、调肝,调节人的内分泌。

打太极拳的时候人需要沉心静气,不能浮躁,才有锻炼身体的效果,太极拳对于着装以及环境的要求也很高,要穿宽松的衣服和舒适的鞋子,打太极拳的最佳地点就是在环境安静、空气清新的地方,最好是在安静的公园或者是树林,早上和晚上的时候练习。

太极拳是中华传统武术之一,特点就是以静制动,以柔克刚,在练习的时候训练人的反应能力,还有力量和速度等。

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