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45式太极拳背向口令 太极拳口令有哪些

知识达人2023-01-15551

45式太极拳背向口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、右搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、左揽雀尾、右单鞭、右下势、金鸡独立、左、右倒卷肱、右海底针、左闪通背、撇身捶、肘底看捶。

45式太极拳背向口令 太极拳口令有哪些.jpg

还有左、右野马分鬃 、玉女穿梭、左云手、右高探马、右分脚、左分脚、左右打虎、右蹬脚、双峰掼耳、斜飞势、右迎面掌、十字摆脚、搂膝左栽捶、左海底针、右闪通背、右云手、左高探马、回身指裆捶、左下势、上步七星、退步跨虎、左迎面掌、转身摆莲、弯弓射虎、退步搬拦捶 、收势。

太极拳学习的时候最重要的就是基础功,太极拳的基础功最重要的就是腿部力量的练习,腿部的基本功是站桩、踢腿、压腿、控腿,太极拳的基本的动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,基本功练习熟练之后再做一些复杂的动作。

太极拳属于中华国粹之一,打太极拳的过程中有非常多的好处,。练太极拳要求全身放松,首先是心的放松,用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣,用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念,锻炼了大脑神经。

太极拳锻炼能有助于疏通全身经络,经络内通五脏六腑,外连四肢百骸,太极拳讲究练意和练气,主张意念引导内气,练习的时候可以刺激穴位,使经络保持畅通。

太极打通经络之后,继而可以增强人体血液循环,加快新陈代谢,排除毒素。

太极拳对身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。

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