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太极24式基本口诀

知识达人2022-06-22423

太极24式基本口诀有起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

太极拳在练习的时候对人的身体是非常有好处的,太极拳最好是先学习基础知识,太极拳的基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,还有就是腿部的基本功,太极拳腿部的基本功有站桩、踢腿、压腿、控腿等,基础功打好学习复杂的招式就简单一些。

练习太极拳的时候需要沉心静气,首先在打太极拳之前就要有一个良好的心态,不能过于浮躁,只有内心平静才有锻炼身体的作用。

经常练习太极拳可以舒筋、活血、通络,还可以调理人体内脏,健脾、补肾、调肝,在一定程度上调节人体的内分泌。

太极拳还可以调节人的气血,改善身体的微循环,缓解关节疾病,有关节疾病的人需要注意确保动作的规范性,避免加重关节疾病。

#运动小窍门

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