做仰卧起坐的时候，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，也可以尝试把手交叉放于头后面。仰卧起坐时,两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响，所以大家要注意手不可以乱放。
仰卧起坐是很常见的运动，经常做这个运动可以带来以下这些好处：
可以增强腰部力量。仰卧起坐的时候，人的上本身重量以屁股为支点，全部通过腰部的力量来实现规律的上下运动，对腰部的力量的要求非常高。
坚持做仰卧起坐，腰部的力量就能得到充分的锻炼，因为仰卧起坐就是实现腰部肌肉的收缩与舒张，经常做仰卧起坐能给腰部肌肉形成刺激，促进肌肉生长，力量也能变得更强。
有助于大家瘦身。腰部是最容易堆积赘肉的部位，仰卧起坐其实就是最好的减赘肉的运动，通过腰部的高强度运动，能大大的消耗腹部的脂肪，如果能长期坚持下来，赘肉会逐渐减少，最后腰部也能变得越来越苗条。
可以增加肺活量。在仰卧起坐的时候，向后仰卧开始吸气，而在抬升身体的时候开始呼气，每次这样坐下来其实都是一次深呼吸，对肺部的刺激是非常直接的，不仅能扩充人的肺活量，还能加快人体的新陈代谢过程，促进身体内代谢产物的排出。
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运动小窍门做仰卧起坐的时候，初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，也可以尝试把手交叉放于头后面。仰卧起坐时,两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响，所以大家要注...
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