自由泳对游泳技术没有规则限制，自由泳严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势，所以大家往往在自由泳中使用爬泳。
大家在自由泳的时候，可以使用以下这些技巧：
保持自然的头部位置。在自由泳中，很多人倾向于向前看，而不是向下看。这样就会导致腿部和臀部下沉。大家应该保持头部与身体其他部位一致，直视水池底部。
在自由泳中保持良好平衡的关键是让你的身体保持水平而腿部不会下沉，这就是要学会如何按压你的胸部。当你将胸部向下推一点时，你的身体会在支点处转动，你的臀部和腿部会向上移动到水面。
不要抬头呼吸。在转动呼吸之前，不要抬起头。否则导致你的臀部和腿部下沉。抬起头来呼吸会扰乱你的平衡，要滚动身体，同时将头转得更大一些，以便大家的嘴离开水。
学会在水中吐气。为了更好的自由泳，大家需要不断地在水中呼气。在手臂移臂时，没有足够的时间来同时吸气和呼气，持续吐气也可以让大家比屏住呼吸感觉更轻松。
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