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做瑜伽拉伤了怎么办

知识达人2023-06-27555

做瑜伽拉伤了,如果局部的地方疼痛和肿胀不是很明显,说明拉伤的程度不是很严重,需要立刻休息,停止练习瑜伽,拉伤的地方在24小时以内可以冰敷,可以起到消肿止痛的作用,24小时以上,局部地方可以热敷,可以起到活血化瘀的作用。大家也可以配合一些药物帮助拉伤的恢复,一般等1-2星期就能看到明显的改善了。

如果拉伤的地方疼痛和肿胀都很明显,就说明拉伤的程度可能比较严重,需要赶快停止练习瑜伽,去医院找医生面诊。

初学者在做瑜伽的时候要注意以下这些事项:

要做热身运动。瑜伽前的热身运动是很有必要的,在做瑜伽的时候,一般需要大家的韧带、肌肉都得到一定的放松。如果不做热身运动就会造成严重的肌肉韧带拉伤、关节受伤、脚踝等关节处扭伤,以及力量不能发挥到极限的情况。

不要吃太饱去练瑜伽。吃太饱是练瑜伽比较忌讳的事情,因为容易让人产生不适感,所以,在练习前的一个小时最好要控制饮食量,如情况允许,最好不要进食。

练习瑜伽时,要穿着宽松舒适的衣服,尽量选面料柔软,吸汗性强的,以免出汗后汗水附着在身体,让人受凉感冒。

瑜伽常识

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