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做瑜伽要配合呼吸吗

知识达人2023-05-241235

做瑜伽要配合呼吸,瑜伽体位法的练习是讲究呼吸配合的,正因为在练习过程中配合了呼吸,使得身体内的能量流通顺畅,体位练习变得自然、幽雅、协调。而且瑜伽中的柔软度有一部份是天生的,但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”,所以做瑜伽的时候,呼吸非常重要。

大家在做瑜伽的时候,要注意呼吸是要讲究原则的,并不是随意的呼吸,而且不同的锻炼目的可能对呼吸的要求也不一样。

如果是练习阴瑜伽,长时间保持在一个静态的拉伸体式中,大家自然呼吸就好,一般都是把气息带到腹部,要求腹部稳定,要把气息要带到胸腔,饱满有力。

除了呼吸之外,大家练习瑜伽的时候,还要注意以下这些事项:

练习瑜伽的场地要选好,通常通风良好、安静舒适的环境比较适合,如果没有合适的场地,也可以在家练习。

练习瑜伽时,要穿着宽松舒适的衣服,尽量选面料柔软,吸汗性强的,以免出汗后汗水附着在身体,让人受凉感冒。

如果保持同一姿势感到疲劳,呼吸不畅,应立即停止练习,充分休息后再继续进行。

练习瑜伽,要保持静心的状态,心中无杂念,如果情绪不好,紧张,小心,焦虑,最好不要在这样的状态下练瑜伽。

瑜伽常识

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