卷腹不可以穿束腰。运动时候戴束腰一般是为了协调核心力量，协助发力，它可以保护大家的肌肉和脊柱，防止扭伤，说白了就是运动的时候护腰的。但是卷腹动作就是锻炼腰腹力量的，所以不可以戴着束腰做卷腹。
卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的，却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。这个运动主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。
卷腹动作主要锻炼的就是大家的腹部肌肉以及背部肌肉。因为在完成这个动作时，大家的腹部始终需要发力，所以能够很好的刺激我们的腹部肌肉，从而达到很好的锻炼效果。
同时大家的背部始终离开地面，所以也需要大量的背部力量支撑大家完成动作。每天坚持做卷腹，能够发现腹部肌肉变紧实，同时背部肌肉也能够慢慢形成。
卷腹的动作比较简单，但是需要注意的是，大家在完成运动的过程中，身体不要左右倾斜，应该始终保持能够在一条直线上，这样锻炼效果更好，同时身体爷不容易受伤。另外最需要注意的就是要长期坚持完成动作，这样才能够有效的达到锻炼效果。
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