华尔兹升降技巧

犹如练习芭蕾舞蹈的高位脚掌尖颠步，在地面逐慢逐快的反复运动行走，练习小腿的肌肉，要配合膝盖的灵活运用，脚踝关节与地面产生的压力和支撑，两脚的左右轴心与重心交磋，但上身要保持平稳过渡，轻松自如。

需要注意的是，要配合吸气的调节去完成。男舞者应该表现出绅士、庄重、飘逸的感觉；女舞者应该表现出是娇美、舒展的感觉。

大家在练习升降技巧的时候，要注意以下这些事项：

练习上升的时候：要寻找不会游泳掉在水里，两只脚和手不停的用力往上浮动挣扎感，去寻找上升的飘逸感觉。

练习下降的时候：要体会脚掌尖在一个台阶的边缘支撑着的感觉，全身不动，慢慢的用脚踝下降（出气），再用脚踝升起（吸气），不停的练习。注意，上升时膝盖先升再升脚踝。下降时：脚踝先降再降膝盖，反复练习，要求自然。不得突升突降，更不得憋气练习。要有一定的控制力。

在练习升与降时，还要配合音乐的音值长短小节，各用音乐的一小节1、2、3、上升吸气、下降出气，用自然的呼吸与音乐配合去完成升降功的练习。

舞蹈