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初学跆拳道要怎么练

知识达人2023-06-24330

初学跆拳道要先练好基本功,必不可少的就是压腿、开跨训练了,比如横叉、竖叉、双腿并拢压等,把胯部拉开,这样才能踢得高踢得远。

特别是对于柔韧性不好的练习者来说,这是前期学各种腿法的基本功,腿部的韧带没拉开,踢出的腿法不标准不说,而且踢的时候会拉到筋很容易受伤。

初学者还要进行体能训练,很多人刚开始学跆拳道时,由于在日常生活中很少锻炼身体,导致体能很一般,肺活量也不怎么样,所以大家应该通过跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等运动来锻炼自己的体能。

跆拳道初学者还要注意以下这些事项:

在跆拳道训练过程当中,一定要发声。发声可以提高大家学习跆拳道的激情,有助于提升自己的爆发力,比如大家在进行腿法训练时,发声能让大家踢出的腿法更有速度和力度;而且在实战中的发声,可以起到震慑对手的作用。

练习跆拳道应注意自身行为举止,不应穿不整齐的衣物进馆,在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为,不应拿各种跆拳道用具以及道服进行玩耍,道馆如果有垫子,不要穿鞋踩在上面,进出道馆时,在馆门口处应向道馆行礼。

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