健身房蹦床伤膝盖吗

知识达人2023-06-26426

健身房蹦床伤膝盖。蹦床运动对膝盖的冲击还是很大的，尤其是蹦起来很高，再落下来的时候对膝盖的冲击是很严重的。健身房蹦床是用于减肥的，通过蹦床运动大家可以让全身的肌肉都得到锻炼，从而达到减肥瘦身的效果。

除了蹦床之外，大家还可以通过以下这些运动达到减脂的效果：

游泳：

人在水中游泳，两臂划水的同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

平板支撑：

大家在做平板支撑的时候，要先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。