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游泳体力跟不上怎么办

知识达人2022-06-13910

游泳体力跟不上要看原因,如果是因为年龄增大身体开始衰退,这个时候可以减少游泳的频率,如果是因为长期缺乏锻炼导致的体力跟不上,这个时候可以适当锻炼,增加体力。

如果在游泳的过程中万一体力不支、过度疲劳时,应该停止游动,浮在水面上保持体力,并且伸出来一只手臂等待求救,如果没有救援,也不要慌,这个时候可以换一个比较省力的方式,慢慢游动,等到体力恢复的时候,再上岸。

游泳的注意事项有很多,游泳前的拉伸和准备热身活动,要对肌肉关节有充分的拉伸,这样可以防止下水以后,水温比较低导致腿部抽筋。

如果没有充分做好热身运动,这个时候可能不太适应水温就会导致过度兴奋。

游泳前一定要进食,不过也不要吃太饱,游泳对人体的热量消耗是比较大的,空腹游泳的话,对人来说十分不好。

游泳的时间不要太久,如果时间太久,这个时候身体可能会感到不适,所以还是适量为主。

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