先通过练习其他简单的拉伸动作，对腿部的韧带进行拉伸，增加身体柔软度。一开始练习下犬式腿伸不直是正常的，毕竟有的人韧带是比较紧的，对腿部韧带拉伸之后再进行下犬式更容易让腿伸直。
通过下犬式，可以看出大腿后侧肌肉的伸展能力，手臂力量和肩部的稳定性，这是瑜伽必备的动作，属于一个比较基础的姿势。
在下犬式的过程中，除了腿伸不直之外，脚掌也没办法踩地，也可能是因为大腿后侧肌肉太紧造成的，对大腿肌肉进行拉伸和练习，也可以轻松做出下犬式。
下犬式技巧：
在练习下犬式的时候，背部和臀部要在一条直线上，腿部和手臂都要伸直，在这样的状态下眼神就可以让身体更好的得到伸展。
双腿伸真，脚跟睬地，感觉膝盖窝和腿部后侧得到拉伸，腰背保持直立，双手撑地，尽量把腰背部压向大腿的方向。臀部用力上抬．将注意力集中到上抬的髋部。
锻炼下犬式有哪些效果？
下犬式可以锻炼手臂和腿部韧带，同时还可以对背部的肌肉得到锻炼，强化背部的力量，矫正身体的形态，让身体线条更流畅。
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