划船机每天练多久合适

知识达人2023-05-10542

划船机每天写四十分钟才合适。划船机属于一种有氧运动，减肥效果还是不错的，不过想要利用划船机减肥，需要长期坚持锻炼，这样才可以起到一个很好的效果。

划船器锻炼是对人的关节冲击最小，是关节疼痛着最佳的选择，这项运动，可以锻炼到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），从而燃烧脂肪，达到瘦身的效果，从而使得划船器有了一个“背部肌肉雕刻刀”的称号。

很多人对划船机的减肥效果有一些怀疑，其实这项运动的效果还是非常不错的。不过需要注意的是，要想燃烧脂肪，这个时候必须每次运动时间达到60-90分钟。运动的时间越长，燃烧的卡路里就越多，消耗的脂肪也就越多。

一般来说，划船机训练减脂的效果还跟运动强度有关，不同的训练的模式的减脂效果也有所不同，可以根据自己的情况来判断，给自己定制一个三个月的减肥计划，每周至少划船四到五次，配合饮食还有良好的睡眠，过段时间之后就可以有一个很好的效果。