是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。禅舞即禅心之舞，它是禅学文化跟舞蹈艺术融为一体的一种修身养性的方法。它是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通达宇宙生命的本质。
禅舞有以下这些基本动作：
第一个基本动作：基本站姿；第二个基本动作：提气扩胸；第三个基本动作：提气上拔；第四个基本动作：腰部运动；第五个基本动作：旋转；第六个基本动作：颈部运动；第七个基本动作：波浪手；第八个基本动作：大鹏展翅。
第九个基本动作：上下拉伸、左右拉伸、前后拉伸；第十个基本动作：扭腰送胯；第十一个基本动作：放松。
禅舞可以让大家静心开慧，驱除执着与烦恼，发现心的本质，开启本有的智慧，解放自己的心灵。
还能够柔软筋骨、舒经活络、强身健体、修身美容；培养性情柔和、自然坦荡、开放包容、无牵无挂、喜悦安详、慈悲智慧的人格魅力。
经常练习禅舞，对身体有一定的益处，不过大家要注意练习的时候应该循序渐进，从初级开始慢慢学习。
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