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垫球的动作要领

知识达人2023-09-15473

手臂夹紧,小臂尽力向外打开以保证与球的接触面积达到最大。脚后跟稍稍提起,不能站死,随时准备移动。膝盖微微弯曲,不能是直立状态。控制身体与球的距离,找准击球点和击球部位。在击球的那一瞬间,腿部要有相应向上蹬的动作。

排球正面双手接球动作要领:上体稍前倾,两脚开立,稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。击球点一般尽量保持在腹前约一臂的位置,用腕上10cm左右的两小臂挠骨内侧所构成的平面击球。

上手传球动作要领:采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。手触球时,两手应自然张开成半球型,使手指与球吻合。手腕稍后仰,拇指相对,小指在前。传球时用拇指内侧,食指全部,中指二三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。

侧面下手发球动作要领:发球前,左侧对球网,两脚开立,左脚在前,两膝微屈,上肢前倾,重心偏后脚,左手持球于腹前,右臂自然下垂。左手将球平稳的抛在提前右侧,离手约一球的高度。抛球同时,右臂伸直,以肩关节为轴向后摆动。击球时,右脚蹬地,身体重心随着右手的向前摆动前移,在腹前用掌根击球的后下部。

运动小窍门

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