企鹅步：双脚分开，不要超过肩的宽度，两手放于体侧，保持这个姿势，不要动脚和手，而是左右摇摆身体，不断地使身体的重心在左右两腿上移动，通过重心的变化，使身体慢慢地向前滑出。练习单腿平衡时腿支撑，双手平伸，身体前倾，后腿抬平。
在滑行过程中，当速度提高到一定水平的时候，就把重心移到一条腿上，并尽可能地保持住，实在无法保持平衡的时候再把另一条腿放下。当身体重新平衡以后，再次抬起一条腿，如此反复，直到单腿能很好地保持住身体的平衡。
蛇行是一种最简单的滑法，双腿并拢，微曲，重心放在脚后跟上，不要用脚滑，而是用身体带动，通过身体的扭动，使自己向前滑起来。最关键的就是要做到让人看不出是在什么地方用力蹬的地，轨迹更是尽可能圆滑为好。
滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心；在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。
网友评论