饭后靠墙站。久坐不动容易导致肚子上的赘肉增加，难以减去形成小肚子，要减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉的时刻，因此饭后最好不要坐着。每天饭后靠墙站立半个小时，可以减少肚子上脂肪堆积。
臀固定式收腿。坐在床上，上身微微向后仰，两手在身后外侧指尖向前撑在床上，双腿微微屈膝，收紧腹部，双腿抬离床面。手掌向后撑，上身向前，同时双腿屈膝向身体，双脚保持离地。维持姿势10秒。然后回到1的动作，不要落地，重复3次。
交叉卷腹。仰躺于地面，手放于耳后，双腿抬离地面，小腿与地面平行，与大腿呈90度。肩部向上抬起，伸直右脚，与地面呈45度，上身向左旋转，使右手肘能够触到左膝。然后交换方向做一次，每侧重复8-12次。
正规卷腹。平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧，不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头。慢慢向上弯起双肩和躯干，使其靠近膝盖，让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面。
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