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上篮的正确姿势

知识达人2023-06-05634

上篮的脚部动作:收球后先迈出第一步,然后第二步起跳上篮。迈出第二步的那只脚称为起跳脚。起跳脚脚尖尽量朝篮筐的方向。用起跳脚起跳时,另外一只脚抬起,膝盖应该随着球的上升而上升。

手部动作:上篮之前的最后一次运球要大力一点,这样球才能够尽快弹回到手上,另外一只手也过来把球稳稳拿住。当球越过头顶,左手再放开球,右手继续向篮筐的方向伸展。左手放开球后,就要挡住防守者保护上篮。

注意事项:上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

上篮分为高手上篮和低手上篮。高手上篮往往会是抛投,低手上篮常见的是挑篮。相对于高手上篮,低手上篮比较好控制,在上篮的时候轻轻往垂直方向一挑,手感柔和,力度刚好,所以命中率会更高。另外,低手上篮对球的保护更好,也没那么容易被封盖,除了远距离抛投,在篮下建议用低手上篮。

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