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跳绳早上跳还是晚上跳

知识达人2022-05-13641

都可以,但是建议晚上跳。跳绳可以选择在下午4点至晚上8点左右,因为这个时候身体处于最佳的状态,机体处于最佳运动状态,这个时候跳绳效果最好,健身锻炼能够最大获益。

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动,是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,保有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳也是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有帮助。

跳绳主要是手腕用力,这样能节省体力。两手心不可朝上,尽量向下或者相对,手心朝下便于手腕发力。两手臂自然下垂至两胯处,大臂不可向两侧张开,两手在前侧不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。

跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。

#运动小窍门

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