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吃山竹会便秘吗

生活小百科2022-01-0134

山竹一次性食用过量会产生便秘。山竹中富含大量的纤维素,纤维素是不溶性膳食纤维的一种,在肠胃中会吸水膨胀,适量的使用可以帮助排便,但是过量的食用,肠道中的水分无法满足膳食纤维的吸收,反而会引起便秘。

一般在情况下,一天食用2~3个山竹,就可以给人体提供充足的营养物质,尽量不要多吃。

如果使用过量的山竹导致便秘,可以大量补充身体中的水分。过量食用山竹导致便秘的原因是,肠道中没有足够的水分使纤维素进行吸水膨胀,而粪便的体积较小、较为干硬,无法膨胀的纤维使粪便在肠道中运送速度被降低,从而形成便秘,多喝水就可以缓解这种症状。

另外,多喝酸奶可能缓解这种情况的便秘。酸奶中的乳酸和身体中的钙相结合,能够促进钙质的吸收,同时酸奶中大量的活性乳酸菌,乐意促进胃肠道的蠕动,缓解便秘。

多食用笋干、菜花、白菜、苹果、鸭梨樱桃等含粗纤维的食物可以促进肠胃的运动,在一定程度上可以帮助消化。还可以利用手在肚子上按照顺时针的方向进行按摩,也可以有效缓解便秘。

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