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晚上不关灯睡觉的危害

生活小百科2022-06-027

晚上睡觉的时候不关灯会降低我们的睡眠质量,会导致人体阴阳失调,会影响青春期发育。

降低我们的睡眠质量:

晚上开灯睡觉,人很难进入深度睡眠状态,长期这样做,会使人心神不宁,情绪躁动不安,导致睡眠质量越来越差。

导致人体阴阳失调:

中医认为,白天为阳,夜晚为阴,人体需要昼夜相辅,才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉,过亮的光线会让身体感知还在白天,于是阳气就继续循环,造成经气紊乱,人也容易感到疲劳。长此以往,轻者容易神经衰弱、失眠,重者则会引发癌症。

会影响青春期发育:

晚上是生长激素的分泌时间,不关灯睡觉,身体认为是白天,会减少分泌生长激素,造成个子发育不好,影响身高。

如果我们没有办法戒掉开灯睡觉的习惯,我们可以用这几种方式来减少危害:

1.如果夜里一定要开灯睡觉,可以选择一些暖色调的小夜灯,比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和,对人体的刺激较小。

2.平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜,增加维生素的摄入量,加强锻炼,强健体魄,提高人体免疫力。

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