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早上犯困怎么提神醒脑

生活小百科2022-06-2215

早上起来犯困可以喝一杯咖啡,有助于提神,或者用凉水洗脸,还可以使用清凉油的东西涂抹在太阳穴,这样能够快速使人清醒起来,再者可以按摩下太阳穴,站起来伸个懒腰,这些都能达到醒脑的目的。

现在很多年轻人都养成晚睡晚起的习惯,但是对于上班族和学生来说,不是每天都可以睡懒觉,如果早上起来就犯困,可以将手头比较枯燥的事情放一放,先挑自己感兴趣的做,当注意力转移之后,就能缓解因困倦而产生注意力不集中的状况。

一般早上犯困是因为晚上睡的晚,一定要养成早睡早起的好习惯,最佳的休息时间是晚上10:30入眠,早上6:30起床,睡足8个小时,这样第二天早上起来就不会很困了。

睡眠质量一定要重视起来,经常熬夜不仅伤肾,还会导致脱发,一天保持7~9个小时最好,如果平时睡不够7个小时,那么就要抽空进行补觉,但并代表睡太长时间,儿童至少保持10个小时睡眠,但对于成年人来说,7~9个小时就足够了,如果睡得太多,反而会越来越困。

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