A5百科网

适合减肥的瑜伽动作

生活小百科2022-07-1015

金刚式变式。将大腿与小腿重合,跪坐在瑜伽垫上,是屁股放在脚后跟上,双手自然放在大腿上。然后将右腿小腿向外放,左腿膝盖抬起,脚掌着地,臀部着地,双手自然的倚靠在膝盖上,上身保持直立,眼睛目视前方。

公鸡式。在瑜伽垫上,双腿交叠盘腿而坐成莲花坐式,接着左右脚分别放在两边大腿上,并使双手从脚与大腿中间穿过,然后借助手臂的力量将身体向上抬起。

骑马式。先仰卧在瑜伽垫上,腹部收紧保持呼吸均匀,双手臂向前伸展,前臂和手肘支撑着地面,并缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。然后将左腿向后伸展,膝盖支撑地面保持身体平衡,右腿向伸展,脚掌紧贴地面,小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。

三角前屈伸展。保持站立的姿势,左腿保持不动,使脚趾朝向前方,右腿向前迈一步距离比肩宽,右脚方向与左脚垂直;保持双腿打直的状态,上身向右前方屈,背部下压,但是要保持背部挺直。

然后收腹,使上身向右扭转,并将右手在右脚前打直掌地,左手在头部上方屈肘伸展,头部面朝前方,双眼视线朝上,保持平衡。

生活知识大讲堂

相关文章

  • 吃香瓜要不要削皮去籽

    不需要。新鲜的香瓜新鲜的香瓜,皮和籽都比较软,口感很好,食用前将表皮清洗干净即可,不需要削皮去籽。但是如果是过度成熟的香瓜,因为皮籽都老了,会影响口感,所以需要削皮去籽。香瓜有两头,一头是有个大圆头的...

  • 猫鼬和狐獴的区别

    没有区别。猫鼬和狐獴是同一种动物不同的称呼。狐獴,俗称猫鼬,是一种小型昼行性灵獴科动物,有着修长的躯干跟四肢。尾巴为长细并尖尖延伸到端点,在末端的端点都为黑色。狐獴是会挖洞的动物,住在大型的地底有著数...

  • 钓浮怎么钓

    钓浮时,首先要找底,找底后开始调漂,浮漂在整个下降过程一直没出现鱼讯。这是因为铅坠太重致使下沉太快,鲫鱼追不上钩饵,应该一点一点的剪铅皮,直至出现鱼讯。浮漂翻身即被托住致使不能下沉的话,要一点一点...

    综合百科2022-09-27167钓鱼
  • 3×3阶魔方怎么还原

    3×3阶还原一共分为七步,顶部十字、角块归位、中层归位、顶层十字、顶层角块、顶棱归位、顶角归位。利用到的公式中,每个面都用字母代表:F-前面、B-后面、R-右面、L-左面、U-顶层、D-底层、M-...

  • sq是什么意思音乐

    sq是的意思是超高音质音乐,是SuperQuality的缩写,是一种几乎无损的音乐。SQ音档常见格式为APE或FLAC,100%保存音乐现场所有音效细节,区别于普通MP3格式,真正做到了无损保真...

    综合百科2022-09-26692音乐

网友评论