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海苔一天吃多少合适

生活小百科2022-08-0519

海苔每天的建议量为2至3克,营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克,而100克紫菜中含有的碘含量为4323微克,所以每天摄入两到三克的海苔就可以满足人体的需要。

海苔是以干紫菜为主要原料,在这其中添加了一些食品添加剂或者其他的原料,经过了烘焙等工艺制作成了可以直接食用的食品。

海苔是很多孩子还有女性喜欢的零食,但是吃海苔的人要注意,海苔对于光照、温度、湿度还有氧气都非常敏感,如果受到光照或者在高温、高湿的环境下,可能就会出现质量劣化,这样海苔的味道就会变差。

海苔适合存放在冷藏柜或者冰箱中,如果开封了,建议立刻食用,不然海苔有可能会变软,这样口感相对会下降很多,在吃海苔的时候,最好是吃多少就拿多少。

海苔对人有很多的好处,这种好处不仅在营养方面,这种食物的保健效果更令人称道。有研究表示,海苔可以杀死癌细胞,增强免疫力,这其中所含有的海藻蛋白还具有降低血糖、抵抗肿瘤的效果。

食物营养搭配

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