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失眠可以吃褪黑素吗

生活小百科2022-06-0210

失眠可以吃褪黑素。褪黑素可以调节生物钟,在夜晚能够起作用,适当的补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,能让人睡眠好一些。

褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝,它是脑内合成的物质,具有催眠的功能。天黑了,大家的大脑开始分泌褪黑素,随着褪黑素浓度逐步升高我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令,停止分泌褪黑素,随着褪黑素的减少,就会醒来。

人体是能够自然产生褪黑素的,它是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,是内分泌的一部分,参与睡眠的生理过程。有的人睡眠不好,就会额外补充褪黑素,不过吃褪黑素虽然可以让大家很快入睡,但是不可以长期服用。

长期服用褪黑素还可能导致过分依赖。长期服用褪黑素,会导致自身褪黑素的分泌减少,当你停服褪黑素时,用进废退的作用就出来了。

大家自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了,这就形成了依赖,以前不用褪黑素还勉强睡得着,长期使用后,不用可能就睡不着了。

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