A5百科网

仰卧束脚式瑜伽的功效

生活小百科2022-05-1318

仰卧束脚式瑜伽可以调节血压、缓解下背部疼痛,还可以缓解静脉曲张和坐骨神经痛,并且还可以改善消化不良还有胀气,具有强肾的功能。

仰卧束脚式瑜伽怎么做?

首先躺卧在瑜伽垫上,弯曲膝盖,将脚掌平放在地面上,然后像两边打开膝盖,双脚脚掌相对,双腿保持束角式中一样的姿势。

将手臂任意放松,可以放在头上,也可以放在身体两侧放松,或者放在大腿上也可以。

保持这样的姿势几分钟,然后让重力帮助你加深拉伸,退出体式之后,双手向下,然后帮助膝盖合在一起,双手回到两边,支撑身体做起来。

仰卧束脚式瑜伽其实就是压住双脚,让双脚保持不动,然后上半身平稳升起,这是正确的仰卧起坐的做法。

仰卧束脚式瑜伽这种做法适合有固定物束脚,尤其是可以采用仰卧起坐的器材,配合双脚的拉绳,这样锻炼效果才是最好的。

如果是在家中练习,可以将计时器设定为五分钟或者十分钟,这样可以完全放松下来。

#生活知识大讲堂

相关文章

  • 娃娃菜是发物吗

    娃娃菜是发物吗

    知识大讲堂娃娃菜不是发物。娃娃菜和白菜同属于一个品种,因其外形十分可爱,便将其成为娃娃菜。娃娃菜中含有丰富的钙,磷,铁,锌等多种微量元素,但不属于发物的范畴。发物,是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病或...

    2022-08-082
  • 剃须泡沫成水了怎么办

    剃须泡沫成水了怎么办

    食物营养搭配如果是放置了多年的剃须水,泡沫变成水是因为过期了,这种情况下不建议继续使用,如果是刚买的时间不长的剃须水,可能是因为起泡剂量少,这种情况下的剃须水还是可以使用的。剃须水是剃须时使用的护肤品,这种物品...

    2022-08-085
  • 美国圣何塞在哪里

    美国圣何塞在哪里

    假期旅游手册圣何塞位于美国加利福尼亚州旧金山湾区南岸,又译圣荷西,是美国加州旧金山湾区的一个城市,在西海岸旧金山湾区南部、圣克拉拉县和硅谷境内,在人口上是加州的第三大城,仅次于洛杉矶和圣迭戈。圣何塞是一个四季...

    2022-08-08958
  • 海鲜常温下能保存多久

    海鲜常温下能保存多久

    生活知识大讲堂对于新鲜海鲜,夏天的话一般能存放一天,冬天会更长一些,差不多在三天左右,如果是干海鲜,存放的时间都比较长。很多时候,海鲜多会放在泡沫箱中保存,但是很多泡沫箱的控温效果并不好,一旦超过4摄氏度,保存时...

    2022-08-084
  • 清除塑料瓶标签小窍门

    清除塑料瓶标签小窍门

    生活知识大讲堂清除塑料瓶标签时,可以使用吹风机、牙刷、风油精和护手霜进行清理,使用吹风机时要格外注意。1、使用吹风机:我们把吹风机选择暖风模式,然后直接吹塑料瓶的标签就可以了,很容易将标签清除。但是这种方法有时候...

    2022-08-084

网友评论