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CLA正确食用时间

生活小百科2023-06-24668

CLA正确的食用时间是在吃饭之前半个小时,也可以在运动前30分钟食用,如果是有胃病的患者,就要在饭后半个小时再服用。

CLA就是共轭亚油酸,它是亚油酸的同分异构体,是一系列在碳9、11或10、12位具有双键的亚油酸的位置和几何异构体,是普遍存在于人和动物体内的营养元素。

共轭亚油酸是由红花提炼的,是一系列双键亚油酸,具有清除自由基,增强人体的抗氧化能力和免疫能力,促进生长发育,调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平, 防止动脉粥样硬化,促进脂肪氧化分解,促进人体蛋白合成,对人体进行全面的良性调节等作用。

共轭亚油酸显著的增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。由于肌红蛋白的快速增加,大大提高了人体细胞贮存及转运氧气的能力,让运动训练更有效,人体活力更充沛。

一般食用CLA的都是体重超标者、血脂过高的人士、免疫力不佳者、减脂人群、运动员或运动爱好者。

大家在服用CLA的时候,除了要注意食用时间之外,也要注意用量,一天摄入量应该是 800毫克-2000毫克。

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