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吃什么可以提高记忆力和智力

生活小百科2022-09-0611

想提高记忆力和智力可以多吃点核桃,或者是鱼类、鸡蛋、菌菇类、牛奶、花生、玉米等等。除了吃东西之外,最重要的是保证足够的睡眠,如果长期睡眠不足就会导致记忆力减退,无论吃什么食物都不能弥补。

核桃的蛋白质中精氨酸的含量特别高,不仅有营养,还具有健脑的作用,但是不能补脑,只能起到健脑的效果,可以促进睡眠,改善记忆和学习能力等,正在备考的学生可以多吃点核桃进行健脑。

鱼类含有丰富的蛋白质和卵磷脂,这些物质都是人脑细胞发育很需要的,因此具有补脑的功能,可以促进小孩的智力发育。不过鱼的种类比较多,自然具备的营养价值也不一样,如果想提高记忆力和思考能力的话,可以吃一些海水鱼,不建议吃龙利鱼和罗非鱼,不仅没有补脑效果,还会大大减弱。

鸡蛋是人们经常吃到的食物,它的优质蛋白质含量高,容易被人体吸收,除此之外,鸡蛋富含卵磷脂和维生素及微量元素,因此对增强人的记忆力有重要作用。每天早上可以吃一个鸡蛋,能为人体补充一天的能量和营养物质。

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