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五公里消耗多少大卡

生活小百科2022-09-0612

要看跑步的速度和个体体能能量消耗,一般来说,一个七十公斤的人每跑一公里就会消耗七十大卡的热量,跑五公里则消耗三百五十卡的热量。

想要减肥还是要选择慢跑,慢跑每半小时消耗热量三百卡,这种活动还有益于心肺和血液循环,跑的路程越长,消耗的热量越大。

跑步对减肥的人来说,是一项非常好的运动。跑步有利于养成燃脂的好体质,因为这是一项有氧运动,通过跑步,我们能够提高肌力,让肌肉恢复了正常的水平,还能够提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,还可以养成一个易瘦的体质。

跑步可以让身材更紧致、年轻,因为跑步需要一个正确的姿势,可以让下垂的臀部变得翘起来,还能够锻炼胸廓周围的肌肉。

跑步还可以预防疾病,定期跑步能够提高心肺、降低疾病的风险,还能够减少乳腺癌、白内障还有胃癌等。

虽然跑步有一定的好处,但是经常跑步会磨损关节,这种伤害对关节是永久性的,所以一定不要频率过高。

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