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一头肌是哪个地方

生活小百科2022-09-057

在医学上是没有肱一头肌的说法的,只有肱二头肌和肱三头肌,肱二头肌位于身体上手臂的前侧,它的整个肌肉的形状是梭形的,因为肱二头肌它是有长有短的,所以叫肱二头肌,从定义上而言,其实也是没有肱一头肌的存在的,如果非要说有,可以将肱二头肌的下半部分,也就是内部存在的深层肌肉,叫肱一头肌。

锻炼肌肉的方法有哪些?

肌肉增长的一个因素就是肌肉在受到大重量的刺激后,超量恢复的过程,结果就是肌纤维的横截面积增大。

横截面积增大会导致肌肉的纬度增加,这样我们看到的肌肉就开始变粗、变壮了。

增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉,这样内部肌肉纤维损害,并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方,以达到一个增肌肉的效果。

肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应给身体,还要吃一些水果、蔬菜来促进维生素的吸收。

除了锻炼身体休息也非常重要,保证充足的睡眠才可以让健身达到一个预期的效果。

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