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海盐的危害

生活小百科2022-09-0811

海盐本身是没有危害的,但是摄入过量的海盐就会导致多种疾病,还会导致水肿,造成钙质流失等。不过适当的摄入海盐对身体还是有好处的。

造成高血压:大部分人都属于“盐敏感型”,摄入过多海盐,血压容易升高。我国人均摄盐量超过推荐量的50%,是名副其实的高血压大国,国家也一直在积极控盐。

促进动脉粥样硬化:吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,有促进动脉粥样硬化的作用。

增加肾负担:盐的主要成分钠从肾脏排出,吃盐太多会加大肾脏负担,因此肾病患者要严格控盐。

导致水肿:摄入海盐过多,会使得体内水分滞留,而且因为太咸,大家会喝很多水,因此很容易就水肿了。

会造成钙质流失:海盐中含有钠,当钠摄入量多的时候,身体会排钠,在排钠的同时还会增加尿钙的排出量。这就会导致钙的流失。

不过只要大家摄入适量的海盐就不会造成这些危害了。营养学家的建议是每人每天摄入5克为宜。

适当的摄入海盐还可以补充人体内的微量元素。目前含有微量元素最多的就是海盐,海盐不只是简单的调味品,还是人体中最佳的微量元素补充来源。在用盐上选择海盐,补充食物中微量元素不足的问题,可以达到均衡人体对微量元素的需要。

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