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挺直腰板对腰的伤害

生活小百科2022-09-0915

长时间挺直腰板会让肌肉长期处于紧绷状态,会使得脊柱两侧的软组织过于紧张,诱发腰肌劳损,加重关节压力,引起脊柱生理曲度变直,所以大家生活中也不要把腰板挺的太直,要适当的保持放松,这样可以维持脊柱正常曲度。

大家想要保护腰部,从日常生活中就要开始注意。

在生活中,大家要减少坐立的时间,因为和仰卧、站立的姿势相比,坐着的时候腰部受力最大,如果工作需要长期坐着,那就最好选择有靠背的椅子,腰部可放软垫将腰挺起。

在站立的时候大家也要注意姿势的正确,站立时尽量保持身体直立、挺胸抬头,保持腰部在骨盆的正上方,这样可以保护腰部不受伤。把身体偏向一边,用单腿支撑站立,这种姿势会引发肌肉劳损从而导致腰痛。

在生活中洗漱、刷牙、洗脸都需要弯腰来完成,如果姿势不合适,长期如此腰就容易出问题,大家可以在脚旁放个矮板凳,两脚轮流放在板凳上,可以减轻腰部肌肉紧张。

在开车的时候大家也要注意,椅背后仰角度不能太大,保证开车时背部靠在椅背上,腰部放腰垫以支撑,这样腰背部压力会减小很多。

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