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一人份的粥要放多少米

生活小百科2022-06-13244

如果是女生,要做一人份的粥要放70克的大米,如果是男生食用,做一人份的粥就需要放100--150克大米,大家要注意,如果要添加红枣、枸杞、黑米等食材,那就把大米的量酌情减少。

粥是用多种食材和谷物熬煮出来的一种食物,它含有大量的蛋白质、膳食纤维,还有多种营养元素,食用之后可以为人体提供能量,还能够增强大家的体质,提高人体免疫力,增强机体抗病能力。

粥中含有大量的水分,食用之后可以迅速消化,还能为人体补充水分,在冬季喝一碗热腾腾的粥,还能够补充人体的温度,让体温上升。生病中的人喝粥还能帮助大家恢复身体,增进食欲。

经常喝粥可以养胃,粥比较好消化,对于身体虚弱或者肠胃不好的人来说,经常喝粥可以达到补脾、和胃、清肺的功效。

粥中往往都加入了大米,米汤有益气、养阴、润燥的功能,性味甘平,有益于婴儿的发育和健康,能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用,粥也能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块,使之容易消化吸收。

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