A5百科网

板栗一次吃多少合适

生活小百科2023-06-25151

一次吃5-8颗板栗最好,一天吃一次就好了,板栗是不好消化的食物,一次吃太多会导致消化不良,根据中国居民膳食指南推荐,每人每日应食用25-35克大豆及坚果类,所以一次食用5-8颗板栗最好。

板栗中含有大量的淀粉,所以热量比较大,如果是减肥人士,一天吃4-6颗就可以了。

板栗中含有大量的碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪,还有多种维生素、微量元素等,食用之后不仅可以为人体补充能量,还能够增强大家的体质,可以提高人体免疫力,可以增强机体抗病能力。

板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素,这些物质可以有效的预防高血压、冠心病、动脉硬化等疾病,平时多吃板栗可以预防心脑血管疾病。

板栗中含有核黄素,可以帮助口腔溃疡的愈合,平时多吃板栗可以预防和缓解小儿口舌生疮和成人口腔溃疡等病症。

板栗中含有大量的维生素C,适当的食用板栗不仅可以帮助大家维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能,还可以有效的预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软等病症。

养生也要注意食物搭配

阅读更多

网友评论