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囤膘什么意思

生活小百科2022-08-0522

“囤膘”的意思是长肉、变胖,一般来讲,囤膘最好的季节是冬季,因为冬季的活动量相对更少,身体内积攒的脂肪会越来越多。

现在这个社会,想着让自己不断变胖的是少之又少,除了日本的相扑选手,那么到了冬天,怎么做才能避开这个雷区呢,一起来看一下。

一、拒绝高热量食物:

高热量食物是人们变胖的一个重要原因,因为食用高热量食物时,除去必要的热量损耗,其它的全被存于体内。

在这里建议大家可以食用低热量又易饱腹的食物,比如说土豆、鸡蛋、苹果等,尤其是鸡蛋,营养价值超高。

二、多站一会:

冬天的室外可能非常冷,不适合户外运动,那么也不建议大家饭后就坐着或者躺着,大家可以多站一会或者走动走动。

三、运动一个小时:

运动是消耗卡路里最重要的一个方式,可以从最简单的运动开始,然后增加运动方式和强度。

四、保证有着足够的睡眠:

一般来讲,每天要保证有着七个小时的睡眠,睡眠不足可能造成瘦素分泌,就会让你容易吃多。

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