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跆拳道红带考级内容

知识达人2023-05-21473

 礼仪礼节、品势、自卫术、腿法、体能、裁判员规则、实战、击破、整理道服这些都是红带考级内容。跆拳道运动最重视的就是礼仪礼节,所以每次对打前都会立正行礼。

礼仪礼节:需要背身整理道服,立正行礼简述对跆拳道的认识以及对于“道”字的理解。

品势:太极一章到太极七章抽取一章考。

自卫术:剪刀防御手、虚步手刀防。

腿法:旋风踢、勾踢、下劈接横踢接旋风踢,这些腿法左右各两次。自选组合踢的不少于4腿40秒。腾空后旋左右各两次。

体能:俯卧撑,男女考核不同;左右腿蹲起腾空交替前踢。

裁判员规则:实战裁判并且有考官提问

实战:实战2-3分钟,需要穿护具,4分及格。

整理道服,行礼,退场。

跆拳道不仅可以塑造腿部线条还能紧实腰腹的肌肉线条。跆拳道属于有氧运动,经常练习跆拳道可以强身健体,增强人体肌肉、韧带的弹性和肌肉力量。跆拳道的训练可以给予大脑许多很好的激发作用,有利于创作力的提高。跆拳道训练过程,也是锻炼人的毅力和意志力。像身体比较柔软的人必须坚持不懈把力量锻炼上去。

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