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跆拳道教程基本动作

知识达人2023-06-26610

 跆拳道基本动作包括:鞠躬、并排步、弓步、走步、马步、三七步、上格档和下格档等。

鞠躬:颈部向前倾45度,双脚并拢,腰部前倾60度,完成鞠躬。

并排步:两脚膝盖要伸直,两个脚的距离是一个脚的宽度,这属于规定的动作。两脚尖向里或者向外时是属于扣分事项。

弓步:后腿关节是伸直的状态,重心的三分之二在前腿。后脚尖的话需要与正前方形成一个30度的角;前后脚的距离为四个脚半长的距离,也就是在第四个脚和第五个脚的中间位置,左右脚的距离是一个拳头的距离;上体保持正直,前腿部膝关节需要微微弯曲,垂直俯视能看到膝关节和前脚尖是在一条直线上的。

走步:双腿伸直,重心均匀的放在两个脚上。表示走步时停顿的动作。前后脚的距离是三脚长的距离。(注意两脚间的距离不宜过长或者过短。)

马步:站立的双脚间距差不多是两个脚的长度,膝盖扣紧,不能外向。注意膝盖不能过多外向或者内向。

三七步:把30%的重心放在前脚,后脚是70%。就是前三后七的站法。三七步是超级基本的实用步法。

上格档:以左为例,左手置于右胯关节处,右手放在左肩部,拳心向自己,拳与手臂贴住身体。

下格档:左手握拳置于右肩,拳心向自己的身体。右手握拳置于右腿正前方,距大腿两拳距离。

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