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瑜伽按摩棒的正确使用

知识达人2022-08-09342

具体的使用方法:

1、把瑜伽棒放在臀部的一侧,然后侧脚放于一侧大腿上,另一侧的手脚接触地面维持平衡,缓慢滚动瑜伽棒,面积不要太大,就可以达到放松的效果。

2、把瑜伽棒放在大腿腘绳肌上面,然后用手脚支撑平衡,缓慢的滚动瑜伽棒。

3、俯卧在瑜伽棒上,然后用前臂进行支撑,按压大腿的正面,放松你的股四头肌。仰卧在泡沫轴上,按压大腿后面,这时候放松的是你的股二头肌和腘绳肌。

4、跪姿在瑜伽棒上,然后前后按压,仰卧按压小腿肚,用你的手臂进行支撑。

 

瑜伽按摩棒的使用方法有很多,一般用来放松肌肉,可以放在臀部或者大腿的侧面使用,放松肌肉,达到塑形的效果。

一开始使用瑜伽棒的时候,你可能会感觉到有一些疼痛,大家可以放松力度,在自己可以承受的范围内使用。

正确使用瑜伽棒,对于你身体的放松效果是很好的,对于你身体的结节,提供更具靶向性的刺激和按压,缓解你的肌肉紧张,促进身体血液循环,瘦身塑形的效果很好。

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