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学练太极拳的基本要领,送给初学者

知识达人2023-08-07966

太极拳基本的动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,掤的时候要圆撑,捋的时候动作要轻,挤要惊,按要冲,这几个动作在刚开始学习的时候一定要掌握熟练,从太极拳的拳法中找出几个比较有代表性的动作,慢慢的进行练习。

太极拳在练习的时候要在技法上面下功夫,遵守太极拳的要领,规范化学习,刚开始学习太极拳要把基本的要领、动作、手型、手法搞清楚,加强基本功的训练,站桩、踢腿、压腿、控腿等都需要训练,尤其是腿部的力量,是太极拳中非常重要的基本功,动作在做的时候开展要柔和,心静体松,姿势正确,重要的是整体要放松。

基本功掌握的比较扎实以后,再学习动作之间的转化和过渡,两个动作之间要协调一致,随心而动,得心应手,刚柔并济,动作要连贯完整,可以先从比较少的招式开始学习,慢慢的再学习一些复杂的招式。

在学习太极拳的时候要避免身体过于僵硬,身体过度僵硬在做一些基本的动作的时候就会感觉很累,并且做的时候身体容易歪斜,动作非常的不稳定,出现这种情况就要从思想上让自己放松,加强基本功的训练,增强腿部的力量,改善身体的柔韧程度,增强腿部的稳定性。

有关节疾病的人群要注意,做太极拳的基本动作的时候一定要准确,错误的动作会起反向的作用,不仅不会有锻炼身体的效果,而且还会对关节产生副作用。

太极拳在练习的时候对于环境的要求也比较高,最好是在安静一些的地方,比如在安静的公园、河边、树林等地方,练习的时候注意穿着要宽松,以舒适为主。

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