大约480卡。爬20层楼等于跑步800-1500米,以50KG爬楼梯者为例,慢跑30分钟大概消耗234.5大卡,爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟,即...